Dicas para ser um amigo da voz


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 DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ! 
 Fale sem esforço e articule bem as palavras
 Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar
 Beba 2 litros de água diariamente
 Durma bem
 Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas
 Use vestuário confortável
 Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises
alérgicas e período pré-menstrual
 Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
 Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas
 Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar
a voz continuamente
 Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
 Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
 Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço,
ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
 No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico
otorrinolaringologista
   Referência Bibliográfica:
- Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125.
- Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001.
- Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono,1999        

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